□記者林輝
女人攝生要養脾胃，脾胃欠好就會消化不良、皮膚沒有光澤、胸手下垂。日常平凡一著涼就拉肚子，吃什麼都沒胃口，做什麼都沒勁，一身的肉肉或許是一身的排骨……河南西醫藥年夜學第一從屬病院脾胃肝膽科主任醫師馬素平說，這些都是在提示你該養脾啦。
假設脾“罷工”瞭，該怎樣安撫它呢？馬素平說，最簡略的措施是，用飲食把它養起來，多吃些粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、白扁豆、年夜棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、噴鼻菇、高粱、玉米、馬鈴薯、芋頭、花菜、白菜、胡蘿卜等食品，可到達健脾開胃的目標。不外，吃太撐瞭不難傷脾胃，所以吃任何工具都應當七八分飽。此外，不克不及喝太多的飲料，特殊是冰飲料，涼的瓜果也不克不及吃，過涼傷脾。
“活動是全能的方式，依附恰當活動來輔助‘性格’運動起來，如許就可以加強脾的運化效能。”馬素平說，常常坐辦公室的人可用仰臥起坐的方式，在天天起床和進睡前做20~40個仰臥起坐。也可以用“摩腹功”推拿，即仰臥於床，以臍為中間，順時針用手掌扭轉推拿約20次。這小小的活動，對換動“性格”可是有很強盛的感化。
馬素平說，從西醫角度來看，普通脾胃效能強的人，站立時腳趾抓地也很堅固。假如脾胃效能欠好，無妨錘煉錘煉腳趾，“站立或坐姿，雙腳放平，牢牢貼著空中，腳趾操練抓地和放松，彼此瓜代，如許能對小腿上的脾經起到很好的安慰感化”。
“推拿小腿也是一個很好的養脾方式。”馬素平先容說，小腿集中瞭脾胃經的不少穴位，好比足三裡、陰陵泉。將小腿從上到下順次推拿，力度以可以或許蒙受為宜，按後感到舒暢就行瞭，不要在過飽和過餓時推拿，盡力保持天天睡前推拿三次。應用艾灸的方式後果更好。可選足三裡、陰陵泉、關元、七海等穴位，每次艾灸時光15~20分鐘即可，灸完記得穿衣保熱、多喝水。
在西醫上，鹽分可調體內元氣，且有驅冷感化。馬素平說，可在厚厚的紗佈袋內裝上炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處。也可以用肉桂粉3克、蓽撥粉10克、高良薑粉10克，裝進袋內，夜間放在臍上。這兩種方式都可以到達養脾的感化。
線索供給 毋楊陳璐
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